美脚/美尻を目指す方におすすめ種目

今回ご紹介する種目は、ルーマニアンデットリフトです 裏ももとお尻に刺激を入れる種目になります。 腰を丸めると腰を痛める可能性があるので、首から骨盤まではまっすぐにする意識をしましょう！ バーは太ももから離さず滑らせるよう […]

立ったままのお尻トレーニング🎵

立ったままお尻トレーニング🎵 軸足のお尻に効きます🔥 つま先より膝がでないようにして、できるだけお尻を落としましょう！！ 壁や椅子で支えながら20回３セット目指してみてください☺️