ビタミンB1の働き!

主に主食とされるパンやごはん、めんなどの糖質を多く含むものだけの食事ではビタミンB1が不足し、エネルギー代謝が効率よく行われなません。そのため、エネルギーとして使われなかった糖質は体脂肪として蓄えられてしまい、かえって太 […]
美脚/美尻を目指す方におすすめ種目
今回ご紹介する種目は、ルーマニアンデットリフトです 裏ももとお尻に刺激を入れる種目になります。 腰を丸めると腰を痛める可能性があるので、首から骨盤まではまっすぐにする意識をしましょう! バーは太ももから離さず滑らせるよう […]
ダイエット中の空腹について
極度の食事制限やダイエット中に空腹を感じている時はなかなか結果に結びつかない可能性があります! 間食をうまく取り入れて常に栄養が満たされている状態を作り効率的に目標の体を目指していきましょう!!
空き情報!

3/26(火)14時、17時3/27(水) 10時、15時3/28(木) 16時3/29(金) 18時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めて […]
くびれを作るおすすめの種目!
夏までにくびれを作りたい方必見のおすすめの種目を紹介! バイシクルクランチです! フォームは常に腹筋を固めた状態を維持してひねる! 腹直筋や腹横筋に刺激が入り美しい腹筋を手に入れる事ができます! ぜひお試しください!!!
有酸素の落とし穴
ダイエットに有効的な運動と言えば始めやすいのが有酸素運動ですよね 有酸素は脂肪燃焼するにはおすすめですがやりすぎてしまうと逆に痩せづらくなる可能性があります。 筋トレとうまく組み合わせて効率的に体重を落としていきましょう […]
筋肉を増やす食事方法について
今回は筋肉を増やす時期、増量期についてご紹介いたします。 増量期の食事方法である「ダーティバルク」というのがあります。 ダーティバルクとは維持カロリーより多くのカロリーを摂取することでいち早く筋肉量を増やすことができます […]
胸の形を綺麗にするトレーニング
今回紹介するトレーイングはケーブルフライです ストレッチと収縮もしやすい種目となりますので、胸トレの締めに持ってきたり 胸トレ最初のアップとして活用して効きやすくしてから重量を扱うこともおすすめです。 ぜひお試しください […]
肩トレでおすすめの種目
肩の丸みをつけるのにおすすめな種目をご紹介いたします。 ケーブルサイドレイズは、三角筋をターゲットとした種目となります。 組体操のようなフォームでやることにより僧帽筋へ負荷が逃げるのを防ぐことができ 三角筋メインに負荷を […]
✨15日まで限定キャンペーン✨

あけましておめでとうございます✨ 今年もよろしくお願いいたします! 【吉祥寺パルコ店限定】今だけお得なキャンペーンを実施中です♪先着5名様限定のご案内です!お早めにお問い合わせください🎵 二度とないチャンスですので、この […]