ダイエット中の空腹について
極度の食事制限やダイエット中に空腹を感じている時はなかなか結果に結びつかない可能性があります！ 間食をうまく取り入れて常に栄養が満たされている状態を作り効率的に目標の体を目指していきましょう！！
くびれを作るおすすめの種目！
夏までにくびれを作りたい方必見のおすすめの種目を紹介！ バイシクルクランチです！ フォームは常に腹筋を固めた状態を維持してひねる！ 腹直筋や腹横筋に刺激が入り美しい腹筋を手に入れる事ができます！ ぜひお試しください！！！
ダイエットにおすすめ！低GI食品
ダイエットする際の炭水化物におすすめな食材を紹介いたします。 低GIの食材を選択することで血糖値の上昇やインスリンの分泌量を緩やかにする事ができ肥満や体の不調を予防する事ができますので食事に取り入れてみてください！
有酸素の落とし穴
ダイエットに有効的な運動と言えば始めやすいのが有酸素運動ですよね 有酸素は脂肪燃焼するにはおすすめですがやりすぎてしまうと逆に痩せづらくなる可能性があります。 筋トレとうまく組み合わせて効率的に体重を落としていきましょう […]
腹筋引き締めトレーニング！
今回は腹筋を綺麗にするのにおすすめな種目をご紹介いたします。 クランチを行う事で腹直筋に刺激を入れることのできる種目です 顎を引いて腹筋を潰すイメージで腹筋に負荷を乗せていきましょう！ 綺麗な腹筋を作るだけでなく、姿勢改 […]
食物繊維について
最近、体の引き締まりが停滞し始めた。中々体重の数値が落ちづらくなってきた 便秘気味、お腹が張るなどの不調がある方は食物繊維を取ってみましょう 栄養素は腸で吸収するので腸がうまく機能していないとうまく栄養を吸収できず体の変 […]
レンタルジム随時受け付けております！
吉祥寺でトレーニングできる場所を探している方へ GRISTAでは、レンタルジムとしても活動してます お気軽にお問い合わせください！
睡眠が持つ6つの効果
今回は睡眠が持つ6つの効果について紹介です。 人生の3分の1は睡眠に時間を使っていると言われるほど重要な行動です。睡眠不足や質の高い睡眠が取れていないと今回紹介した、効果を得られる事が難しくなります。 また睡眠が不足する […]
背中おすすめ種目紹介
ラットプルダウンを行う際のバリエーションとしてこちらをお試しください
肩トレでおすすめ種目紹介
肩の前部のトレーニング方法です。 肩を鍛えることで、逆三角形の始まりを作り体が大きく見えます。 女性の場合は、ノースリービなどの服装は美しく見えてきます。