睡眠が持つ6つの効果

今回は睡眠が持つ6つの効果について紹介です。 人生の3分の1は睡眠に時間を使っていると言われるほど重要な行動です。睡眠不足や質の高い睡眠が取れていないと今回紹介した、効果を得られる事が難しくなります。 また睡眠が不足する […]

太りにくい炭水化物!

太りにくい炭水化物🎵 ・さつまいも・オートミール・全粒粉パスタ・そば→ビタミンBも!・玄米→ビタミン、ミネラルも食べすぎには注意ですが、食物繊維も豊富でおすすめです!!

✨空き情報✨

11/17(金)14時~、17時11/20(月) 11時~、13時11/21(火) 10時~、18時恵比寿にて空きがございます🎵 初回のみ恵比寿にて実施、以降はお客様のご都合の良い場所でのトレーニングとなります☺️ こち […]

内脂肪について!

内脂肪は、体の内部に位置する脂肪組織のことを指します。主に腹部周辺に存在し、内臓器官(肝臓、腎臓、膵臓など)の周りや腹腔内に広がっています! 内脂肪は、エネルギーの貯蔵や内臓器官の保護の役割を果たしていますが、過剰に蓄積 […]

サバはダイエット向き!

サバは100gあたり、211kcal、たんぱく質20.6g、脂質16.8g、糖質0.3g、少し脂質が高めですが、低糖質です! また、鯖はDHAとEPAの他にもダイエット中に不足しがちなビタミンや鉄、亜鉛などのミネラルが豊 […]

✨空き情報✨

11/9(木)12時~、16時~11/10(金) 10時~、17時~11/13(月) 10時~、13時~恵比寿にて空きがございます🎵 初回のみ恵比寿にて実施、以降はお客様のご都合の良い場所でのトレーニングとなります☺️ […]

朝の有酸素について

ダイエットしている際の手札として朝の有酸素は非常におすすめです。 朝早く起きると1日が長く支えてとても有意義になりますので皆様も是非お試しください。

生理前に太りやすい要因!

生理前には、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスが変化し、体内に余分な水分が蓄積されることがあります。これにより、体重や体のむくみが増えることがあります! 生理前には、ホルモンの変化により食欲が増すことがありま […]

皮膚でわかる水分不足!

水分不足の確認方法とは!? 手の甲の皮膚を指でつまみパッと離した後に、つまんだ跡が消えるまで、3秒以上かかった場合は、水分が不足している状態です。 水分不足になると新陳代謝の低下や、デトックス作用が衰えるため身体の老化へ […]

ダイエット成功の鍵を握るのは下半身の筋肉?

下半身には殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなど全身の筋肉の中でを大きくしめるため、下半身を鍛えることで基礎代謝の向上し痩せやすくなります! また、血液を心臓へ戻すポンプの働きをサポートし、むくみを予防できるできます🎵 […]