マックのポテトを消費するために必要な運動!

マックのポテトM(410kcal)を消費するためには… 【体重60㎏の場合】ウォーキング(時速4km以下)2時間36分ランニング(ゆっくり)1時間5分ヨガ(パワー)1時間37分入浴4時間20分HIITジャンプあり48分4 […]

寝たまま腹筋💪

寝たまま簡単にできる腹筋を2分間❇️ しっかりお腹が伸び縮みしていることを意識しながらおこないましょう! 夏終わりですが、次の夏に向けて今から少しずつできることからやってみましょう🎵

YouTube更新しました🎵

代表トレーナーとGRISTAについてインタビューしてみました🎵 これでちょっとでも、代表トレーナー、GRISTAについて知ってもらえるのではないでしょうか😍 コメント、いいねお待ちしております✨ お問い合わせは公式ライン […]

美脚・美尻トレーニング✨

美尻&美脚トレーニング✨今回はいつものランジから少しレベルアップ🎵 足を斜め後ろに出してお尻、足に効かせていきます!!膝や腰に注意して行いましょう!!

下半身の引き締め✨

下半身引き締めトレーニング✨ 【ポイント】 ・つま先より膝がでない ・目線は遠へ ・腰は反らない ・20回3セット頑張りましょう!! トレーニングはできることから始めてみましょう!!💪

立ったままのお尻トレーニング🎵

立ったままお尻トレーニング🎵 軸足のお尻に効きます🔥 つま先より膝がでないようにして、できるだけお尻を落としましょう!! 壁や椅子で支えながら20回3セット目指してみてください☺️

脂肪燃焼🎵ストレス解消にも!

下半身痩せ・脂肪燃焼効果・むくみ解消💞 ポイントはできるだけ大きくです!! 呼吸はとめずに行っていきましょう🎵 キックなのでストレス解消にも良いです!! つま先より膝がでないように気をつけてください! いろんなトレーニン […]

足痩せトレーニング✨

今回は下半身のトレーニングです🎵 30秒動かして10秒休んで行っていきます! 下半身のトレーニングはつま先と膝の向きや腰が反ったり曲げたりしないように気を付けて行きましょう! トレーニングはできることからです! 少しずつ […]