脂質の少ないお肉!

脂質の少ないお肉の選択肢はいくつかあります。以下に代表的な脂質の少ないお肉をいくつか挙げます! 鶏胸肉:✨鶏胸肉は比較的脂肪が少なく、タンパク質が豊富なお肉です。皮を取り除くことでさらに脂肪を減らすことができます。 ささ […]

空き状況!

2/12(月)16時、18時2/13(火) 17時30分2/14(水) 満←空き次第ご案内となります!2/15(木) 休業日吉祥寺店舗にて空きがございます💪 なお15日はパルコが全館休館日となっておりますので、ご注意くだ […]

求める味でわかる体のSOS!

求める味で分かる身体のSOS! ①甘いものが食べたい…疲労が原因!→肉・魚・大豆製品・卵・果物 を食べてみましょう。②辛いものが食べたい…ストレスが原因!→野菜・小魚・肉・卵・果物③しょっぱいものが食べたい…ミネラル不足 […]

太りにくい炭水化物!

太りにくい炭水化物🎵 ・さつまいも・オートミール・全粒粉パスタ・そば→ビタミンBも!・玄米→ビタミン、ミネラルも食べすぎには注意ですが、食物繊維も豊富でおすすめです!!

肩トレでおすすめ種目紹介

肩の前部のトレーニング方法です。 肩を鍛えることで、逆三角形の始まりを作り体が大きく見えます。 女性の場合は、ノースリービなどの服装は美しく見えてきます。

代謝を落とす習慣!

下記の習慣が代謝を下げてしまいます!! 運動不足💡運動をほとんど行わない生活を送ると、筋肉量が減少し、基礎代謝率が低下します。定期的な運動は代謝を促進し、カロリー消費を増やすため重要です。 食事の乱れ💡高カロリーで栄養の […]

ブロッコリーはダイエット向き?

ブロッコリーは栄養価の高い野菜の一つです。以下に、ブロッコリーが含む主な栄養素をいくつか紹介します!! ビタミンCブロッコリーはビタミンCの豊富な供給源です。ビタミンCは免疫機能の維持やコラーゲンの合成に関与し、抗酸化作 […]

空き枠について

明日以降の空き枠できました! 筋肉をつけたい方、ダイエットしたい方はお気軽にご相談くださいませ

筋肉を増やす食事方法について

今回は筋肉を増やす時期、増量期についてご紹介いたします。 増量期の食事方法である「ダーティバルク」というのがあります。 ダーティバルクとは維持カロリーより多くのカロリーを摂取することでいち早く筋肉量を増やすことができます […]