空き情報!

6/29(土) 14時30分6/30(日) 11時、14時7/1(月) 13時、16時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のこと […]

良質な脂質をもつ魚!

良質な栄養を提供する魚の中には、以下のような種類があります! サーモン💡サーモンはオメガ-3脂肪酸が豊富であり、心血管の健康や炎症の抑制に役立つとされています。また、高いタンパク質含有量やビタミンD、ビタミンB群も含まれ […]

基礎代謝とは?

簡単にいうと、何もしなくても身体が消費するエネルギー量」です✨運動をすれば当然たくさんのエネルギーを消費しますが、実は人間の身体は何もしなくてもエネルギーを消費しています。 1日の消費カロリーはこの基礎代謝が6~7割しめ […]

空き情報!

6/25(火) 13時、 16時6/26(水) 18時6/27(木) 12時、15時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のことに […]

筋トレに卵??

筋トレに卵って何で良いのか!! ・1個当たりのタンパク質が6.2g・糖質は0.2gと低糖質かつ高タンパク!・代謝や疲労回復を助けるビタミンB群・新陳代謝に役立つビタミンA・免疫力を高めるビタミンD・細胞膜や神経組織などを […]

ストレスが太りやすさの原因に?

 ストレスを感じると、多くの人が食べ物を求める傾向があります。これは、ストレスが脳内の神経伝達物質を変化させ、快適さや安心感を求めるために食べ物を摂りたくなるからです。特に、高カロリーな食品や糖分を含む食べ物に対する欲 […]

質の良い睡眠をとるために!

睡眠の質をあげることはダイエットにおいても重要です✨ 日の光を浴びる→起床直後に日の光を浴びることによって、体内時計がリセット 朝食はしっかり食べる→体内時計の乱れを整える効果が期待できるだけではなく、血流を促進 適度な […]

ビタミンについて!

ビタミンは、筋トレや運動パフォーマンスにも重要な役割を果たします🎵以下に、ビタミンと筋トレの関係についていくつかのポイントを紹介します! 筋肉の修復と成長💡ビタミンCは、コラーゲンの合成を促進し、筋肉の修復や成長に関与し […]

空き情報!

6/17(月) 12時、 15時6/18(火) 13時、19時6/19(水) 18時30分吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体の […]

ビタミンDはどんな効果がある?

ビタミンDの働き!・細胞の成長・増殖・修復は筋肉の形成や成長に直接的に関係している・ビタミンDがしっかり摂取することで、脂肪細胞は脂肪を蓄える機能を鈍らせ、結果的に体内に脂肪が貯蓄されにくい状態になる・筋分解も抑制・骨の […]