冷たいものを避けた方が良い理由！
まず気を付けた方が良いのはカロリーです！砂糖がたくさん使われているものも多くあります。かき氷もカロリーは低いですが、最近では専門店もできて、カロリーが高くなっているものも多くあります‼️注意が必要です！ また、冷たいもの […]
空き情報！
7/23(火) 13時、17時7/24(水) 11時、19時7/25(木) 12時、16時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体の […]
幸せホルモンとは？
筋トレをすると「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」という脳内の神経伝達物質が分泌されます！ セロトニンは精神を安定させたり、気持ちを高めたりする働きがあり、不足するとメンタル面のコントロールが不安定になり、気分の落 […]
ブロッコリーはダイエット向き？
ブロッコリーは栄養価の高い野菜の一つです。以下に、ブロッコリーが含む主な栄養素をいくつか紹介します！！ ビタミンCブロッコリーはビタミンCの豊富な供給源です。ビタミンCは免疫機能の維持やコラーゲンの合成に関与し、抗酸化作 […]
空き情報！
7/17(水) 15時7/18(木) 13時、19時7/19(金) 11時、17時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のことにつ […]
夏バテ対策！
夏バテ対策に効く栄養素！！ ・たんぱく質【魚、お肉、大豆製品など】・ビタミン【レモン、ほうれん草、ブロッコリートマトなど】・クエン酸【梅干、レモン、グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類、酢など】
脂質の少ないお肉！
脂質の少ないお肉の選択肢はいくつかあります。以下に代表的な脂質の少ないお肉をいくつか挙げます！ 鶏胸肉:✨鶏胸肉は比較的脂肪が少なく、タンパク質が豊富なお肉です。皮を取り除くことでさらに脂肪を減らすことができます。 ささ […]
おすすめの間食！
【おすすめの間食】 ・無脂肪ヨーグルト→加糖でも量を抑えられればカロリーダウン！ ・ナッツ類（アーモンド、クルミ）→抗酸化作用やビタミンも豊富♪ ゆでたまご→たんぱく質もとれてオススメ！ たんぱく質が足りていない時はプロ […]
ビタミンB1の効果！
主に主食とされるパンやごはん、めんなどの糖質を多く含むものだけの食事ではビタミンB1が不足し、エネルギー代謝が効率よく行われなません。そのため、エネルギーとして使われなかった糖質は体脂肪として蓄えられてしまい、かえって太 […]
空き情報！
7/9(火) 13時、15時 7/10(水) 11時 7/14(木) 12時、17時 吉祥寺店舗にて空きがございます💪その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のことに […]