ビタミンDはどんな効果がある?

ビタミンDの働き!・細胞の成長・増殖・修復は筋肉の形成や成長に直接的に関係している・ビタミンDがしっかり摂取することで、脂肪細胞は脂肪を蓄える機能を鈍らせ、結果的に体内に脂肪が貯蓄されにくい状態になる・筋分解も抑制・骨の […]

太りやすくなる習慣!

太りやすい習慣⚠️ お腹がすいてすぐ、家にあるお菓子をついつまんでしまう癖はありませんか?チョコレート一つ、約50キロカロリー程度だとしても、それを1週間続ければ350キロカロリー・・ちょっとだからと油断しないように!! […]

空き情報!

6/11(火) 14時、 17時6/12(水) 11時6/13(木) 12時、16時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のことに […]

太りにくい炭水化物!

太りにくい炭水化物🎵 ・さつまいも・オートミール・全粒粉パスタ・そば→ビタミンBも!・玄米→ビタミン、ミネラルも食べすぎには注意ですが、食物繊維も豊富でおすすめです!!

空き情報!

6/8(土) 17時 6/9(日) 13時、18時 6/10(月) 13時、17時 時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨ 初めての方はお体のこ […]

バナナの効果!

バナナの効果!! ビタミンやミネラルといった栄養素が豊富。さらに、食べてから体内へ吸収されるまでの時間が早い! また、脂質がほとんどなく、カロリーもそこまで高くない!ごはんは1杯250kcalしますが、バナナは1本80k […]

求める味でわかる身体のSOS!

求める味で分かる身体のSOS! ①甘いものが食べたい…疲労が原因!→肉・魚・大豆製品・卵・果物 を食べてみましょう。②辛いものが食べたい…ストレスが原因!→野菜・小魚・肉・卵・果物③しょっぱいものが食べたい…ミネラル不足 […]

太りやすくなる習慣!

太りやすい習慣⚠️ お腹がすいてすぐ、家にあるお菓子をついつまんでしまう癖はありませんか?チョコレート一つ、約50キロカロリー程度だとしても、それを1週間続ければ350キロカロリー・・ちょっとだからと油断しないように!! […]

質の良い睡眠をとるために

睡眠の質をあげることはダイエットにおいても重要です✨ 日の光を浴びる→起床直後に日の光を浴びることによって、体内時計がリセット 朝食はしっかり食べる→体内時計の乱れを整える効果が期待できるだけではなく、血流を促進 適度な […]

成長ホルモンとダイエット!

成長ホルモンとダイエットの関係性とは?? 成長ホルモンの働きとは?・筋肉を成長させ基礎代謝の向上させ日常生活での脂肪燃焼効果を高める。・血行促進による酸素や栄養素の運搬や老廃物の除去などのデトックス効果も高まる。・新陳代 […]