睡眠が持つ6つの効果

今回は睡眠が持つ6つの効果について紹介です。 人生の3分の1は睡眠に時間を使っていると言われるほど重要な行動です。睡眠不足や質の高い睡眠が取れていないと今回紹介した、効果を得られる事が難しくなります。 また睡眠が不足する […]

ストレッチもあります!

パーソナルトレーニングジムGRISTAでは、トレーニングのみならずストレッチも行っております♪ 体の柔軟性があがることで、可動域が適切になり、トレーニングの効果が上がります!また肩こりや腰痛などの慢性的なお悩みの予防改善 […]

美しくかっこいい背中を作るのにおすすめ種目

今回は、背中の筋肉を鍛え姿勢や背中の美しさを出すのにおすすめな種目を紹介いたします。 フォームの習得は少し難しいですがマスターできるとトレーニングの幅が広がり色々な種目にも応用が効かせる種目です。 ぜひお試しくださいませ […]

空き情報!

3/4(月)10時、18時3/5(火) 13時、16時3/6(水) 11時、13時3/7(木) 12時、15時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 お時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めて […]

太りやすくなる習慣!

太りやすい習慣⚠️ お腹がすいてすぐ、家にあるお菓子をついつまんでしまう癖はありませんか?チョコレート一つ、約50キロカロリー程度だとしても、それを1週間続ければ350キロカロリー・・ちょっとだからと油断しないように!! […]

たんぱく質が食欲も抑えてくれる?

タンパク質を豊富に摂取すると、CKK(コレシストキニン)というホルモンが、十二指腸や小腸から分泌されるため、食欲を抑えられます!このCKKは、別名「満腹ホルモン」といわれ、満腹感が得られやすくなる効果もあります!また、中 […]

空き情報!

2/29(木)11時、14時3/1(金) 12時、14時3/2(土) 11時3/3(日) 12時、14時30分吉祥寺店舗にて空きがございます💪 お時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めて […]

避けるべき食べ物!

出きるだけ避けられるとベストな食品! 加工肉→脂質や添加物がいっぱいあります! 市販の野菜ジュース→意外と栄養より砂糖がたくさん! 揚げ物→脂質ももちろん酸化して代謝が悪くなることも 小麦→グルテンが腸に悪影響の可能性!

空き情報!

2/24(土)11時、14時、17時2/25(日) 10時、15時2/26(月) 10時、16時2/27(火) 12時、18時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 お時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けて […]