冷たいものを避けた方が良い理由!

まず気を付けた方が良いのはカロリーです!砂糖がたくさん使われているものも多くあります。かき氷もカロリーは低いですが、最近では専門店もできて、カロリーが高くなっているものも多くあります‼️注意が必要です! また、冷たいもの […]

空き情報!

7/23(火) 13時、17時7/24(水) 11時、19時7/25(木) 12時、16時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体の […]

幸せホルモンとは?

筋トレをすると「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」という脳内の神経伝達物質が分泌されます! セロトニンは精神を安定させたり、気持ちを高めたりする働きがあり、不足するとメンタル面のコントロールが不安定になり、気分の落 […]

ブロッコリーはダイエット向き?

ブロッコリーは栄養価の高い野菜の一つです。以下に、ブロッコリーが含む主な栄養素をいくつか紹介します!! ビタミンCブロッコリーはビタミンCの豊富な供給源です。ビタミンCは免疫機能の維持やコラーゲンの合成に関与し、抗酸化作 […]

空き情報!

7/17(水) 15時7/18(木) 13時、19時7/19(金) 11時、17時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のことにつ […]

夏バテ対策!

夏バテ対策に効く栄養素!! ・たんぱく質【魚、お肉、大豆製品など】・ビタミン【レモン、ほうれん草、ブロッコリートマトなど】・クエン酸【梅干、レモン、グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類、酢など】

脂質の少ないお肉!

脂質の少ないお肉の選択肢はいくつかあります。以下に代表的な脂質の少ないお肉をいくつか挙げます! 鶏胸肉:✨鶏胸肉は比較的脂肪が少なく、タンパク質が豊富なお肉です。皮を取り除くことでさらに脂肪を減らすことができます。 ささ […]

おすすめの間食!

【おすすめの間食】 ・無脂肪ヨーグルト→加糖でも量を抑えられればカロリーダウン! ・ナッツ類(アーモンド、クルミ)→抗酸化作用やビタミンも豊富♪ ゆでたまご→たんぱく質もとれてオススメ! たんぱく質が足りていない時はプロ […]

ビタミンB1の効果!

主に主食とされるパンやごはん、めんなどの糖質を多く含むものだけの食事ではビタミンB1が不足し、エネルギー代謝が効率よく行われなません。そのため、エネルギーとして使われなかった糖質は体脂肪として蓄えられてしまい、かえって太 […]

空き情報!

7/9(火) 13時、15時 7/10(水) 11時 7/14(木) 12時、17時 吉祥寺店舗にて空きがございます💪その他のお時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のことに […]