空き情報!

3/4(月)10時、18時3/5(火) 13時、16時3/6(水) 11時、13時3/7(木) 12時、15時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 お時間に関してのご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めて […]

太りやすくなる習慣!

太りやすい習慣⚠️ お腹がすいてすぐ、家にあるお菓子をついつまんでしまう癖はありませんか?チョコレート一つ、約50キロカロリー程度だとしても、それを1週間続ければ350キロカロリー・・ちょっとだからと油断しないように!! […]

空き状況!

2/12(月)16時、18時2/13(火) 17時30分2/14(水) 満←空き次第ご案内となります!2/15(木) 休業日吉祥寺店舗にて空きがございます💪 なお15日はパルコが全館休館日となっておりますので、ご注意くだ […]

太りにくい炭水化物!

太りにくい炭水化物🎵 ・さつまいも・オートミール・全粒粉パスタ・そば→ビタミンBも!・玄米→ビタミン、ミネラルも食べすぎには注意ですが、食物繊維も豊富でおすすめです!!

代謝を落とす習慣!

下記の習慣が代謝を下げてしまいます!! 運動不足💡運動をほとんど行わない生活を送ると、筋肉量が減少し、基礎代謝率が低下します。定期的な運動は代謝を促進し、カロリー消費を増やすため重要です。 食事の乱れ💡高カロリーで栄養の […]

ブロッコリーはダイエット向き?

ブロッコリーは栄養価の高い野菜の一つです。以下に、ブロッコリーが含む主な栄養素をいくつか紹介します!! ビタミンCブロッコリーはビタミンCの豊富な供給源です。ビタミンCは免疫機能の維持やコラーゲンの合成に関与し、抗酸化作 […]

たんぱく質が不足すると

たんぱく質が不足すると… ・筋肉量の低下 ・肌、髪のトラブル ・太る、疲れやすい身体 ・集中力、思考力の低下 などなど 筋肉のためのだけだと思われがちですが、筋肉だけでなく様々な影響がでます! 日頃から意識的にたんぱく質 […]

空き情報✨

1/20(土)11時、13時1/21(日) 14時、17時1/22(月) 12時、18時吉祥寺店舗にて空きがございます💪 お時間に関してはご相談もお電話、DM、LINEにて受け付けております✨初めての方はお体のことについ […]

タンパク質が食欲も抑えてくれる!

タンパク質を豊富に摂取すると、CKK(コレシストキニン)というホルモンが、十二指腸や小腸から分泌されるため、食欲を抑えられます!このCKKは、別名「満腹ホルモン」といわれ、満腹感が得られやすくなる効果もあります!また、中 […]

卵は何故良いのか!

筋トレに卵って何で良いのか!! ・1個当たりのタンパク質が6.2g・糖質は0.2gと低糖質かつ高タンパク!・代謝や疲労回復を助けるビタミンB群・新陳代謝に役立つビタミンA・免疫力を高めるビタミンD・細胞膜や神経組織などを […]