睡眠の質をあげることはダイエットにおいても重要です✨

日の光を浴びる
→起床直後に日の光を浴びることによって、体内時計がリセット

朝食はしっかり食べる
→体内時計の乱れを整える効果が期待できるだけではなく、血流を促進

適度な運動
→適度な運動により、脳の温度が一時的に上がることがポイント