今回は腕トレをご紹介いたします。

紹介する種目は、ケーブルプレスダウンです。

男性はより立体的で逞しい腕を作れ、女子は引き締まった美しい二の腕を作るには需要な種目です。

ポイントとしてロープを下まで下ろしてきた際に二の腕が縮こまるような感覚があると理想的です。

しかし、重量を重くし過ぎてしまうと肘や手首の怪我につながりやすいので重量設定は10回×3セットできる重量を目安に設定していきましょう！

日々のトレーニングに取り入れてみてくださいね💪