こんにちは！

今回は筋肥大する為にはどのようにしたら良いのかについてです。

筋肥大するには、筋肉にストレスを与える必要があります。

筋肉に対するストレスは2種類あります。

物理的なストレスと科学的なストレスです。

物理的なストレスは主に高重量や高レップでのトレーニングで与えることができます。

科学的なストレスはスクワットする際に、ゆっくりしゃがみゆっくり立ち上がることで乳酸を溜め筋肉の成長を促進する効果があります。

ぜひ、2種類のストレスを筋肉に与えて筋肥大を狙っていきましょう！！