今回は筋肉を増やす時期、増量期についてご紹介いたします。

増量期の食事方法である「ダーティバルク」というのがあります。

ダーティバルクとは維持カロリーより多くのカロリーを摂取することでいち早く筋肉量を増やすことができます。
しかし、体脂肪も付いやすくなってしまう為、食べ物のチョイスを間違うと減量する際に筋肉が減少しやすくなったり、健康にも被害が出る可能性があるので注意していきましょう！

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