下腹に効くトレーニングです🎵

腰がいたい人は気をつけて実施しましょう⚠️

違和感がでた場合はすぐ中止です！

足をまっすぐのまま完全に下ろすと腰が反りやすくなるので、軽く膝を曲げて反ってしまわない範囲でやっていきましょう！