ビタミンDの働き！
・細胞の成長・増殖・修復は筋肉の形成や成長に直接的に関係している
・ビタミンDがしっかり摂取することで、脂肪細胞は脂肪を蓄える機能を鈍らせ、結果的に体内に脂肪が貯蓄されにくい状態になる
・筋分解も抑制
・骨の強化

食材
・サーモン、マグロ、さんま、いわし、しらす干しなど
・卵黄
日光浴もおすすめです！
その他もありますが、脂質を多く含む食材が多いので注意です！