オートミールといえばダイエッターが良く食べているイメージがありますが、実際に、カロリーが白米などと比べて低く、血糖値の上昇を防げ、整腸作用があります！

ただ、オートミールのカロリーが低いのは、1食分の話であり、100gあたりのカロリーでは白米の方が低くくなります！一食は30gがおすすめ！